Kā panākt, lai bērns gulētu nakti

Iemācīt bērnam gulēt visu nakti var būt izaicinājums. Tomēr, ja jūs pieliekat pūles, lai izstrādātu konsekventu un veselīgu bērna gulēšanas režīmu, kā arī sagatavotos tam, kā jūs izturēsities ar traucējumiem nakts vidū, jūs uzstāsiesit pēc iespējas labākiem panākumiem panākt, lai bērns gulētu visu nakti.

Miega režīma izstrāde

Miega režīma izstrāde
Esiet konsekvents bērna miega režīmā. [1] Ir svarīgi, lai katru nakti būtu vienāds gulētiešanas laiks ar nelielu atšķirību (ņemiet vērā, ka neliels izņēmums tādās dienās kā nedēļas nogalēs vai īpašos gadījumos, piemēram, došanās gulēt 30 minūtes vēlāk), ir pareizi; tas ir lielas variācijas, no kurām jūs vēlēsities izvairīties. ). Konsekvence gulētiešanas laikā palīdz optimizēt bērna gulēšanas režīmu, trenējot viņas smadzenes atpazīt, kad ir pienācis laiks aizmigt un kad ir laiks pamosties.
  • Papildus konsekventiem gulētiešanas laikiem jūs vēlēsities arī konsekventus pamodināšanas laikus (atkal apmēram pusstundas laikā).
  • Miega brīvdienās (ārpus skolas dienās) nav laba ideja, it īpaši, ja jūsu bērnam ir grūtības gulēt visu nakti, jo jūs nevēlaties, lai viņa būtu pārāk atpūtusies.
Miega režīma izstrāde
Katru vakaru veiciet to pašu gulētiešanas režīmu. [2] Vēl viens solis, ko varat veikt, lai palīdzētu bērnam gulēt visu nakti, ir tāds pats gulētiešanas režīms katru nakti. Tas palīdz bērnam gulēt pareizajā prātā pirms gulētiešanas, palielinot iespēju, ka viņš visu nakti gulēs bez traucējumiem. Daudzi vecāki pirms gulētiešanas lasīs vienu vai divus stāstus, un daži pasniegs bērnam siltu, relaksējošu vannu.
  • Svarīgas lietas pirms gulētiešanas ir tas, ka jūs ideālā gadījumā vēlaties, lai tās būtu relaksējošas, un tādas, kas liek jūsu bērnam pozitīvu prātu (ti, aktivitātes, kas palīdz nomierināt jūsu bērna prātu pirms gulēšanas).
  • Ideāli ir arī tas, ja pirms gulētiešanas aktivitātes ir saistītas ar jums un jūsu bērnu. Šīs uzmanības pievēršana pirms gulētiešanas var palīdzēt novērst nakts traucējumus vai saucienus, kas varētu rasties no jūsu bērna ilgas pēc papildu saziņas laika ar jums.
Miega režīma izstrāde
Izvairieties no ekrāna laika pirms gulētiešanas. Pētījumi liecina, ka ekrāna priekšā pavadītais laiks - vai tas būtu televizora ekrāns, dators, mobilais tālrunis vai videospēle - samazina dabisko melatonīna ražošanu smadzenēs (ķīmiska viela, kas palīdz miegam un diennakts ritmam). Tāpēc ekrāna laiks pirms gulētiešanas ir saistīts ar nepatikšanām aizmigšanā, kā arī ar nepatikšanām, kas saistītas ar aizmigšanu. Ja iespējams, izveidojiet alternatīvas pirms gulētiešanas kārtības ar savu bērnu no mazotnes, piemēram, kopā lasiet stāstus vai dodieties bērnam vannā.
Miega režīma izstrāde
Optimizējiet bērna gulēšanas vidi. [3] Pārliecinieties, vai bērna istabā ir tumšs, un, ja nepieciešams, uzstādiet telpas aptumšojošus toņus vai aptumšojošus aizkarus. Tumša vide signalizē smadzenēm, ka ir pienācis laiks gulēt, tāpēc tā var palīdzēt jūsu bērnam gan aizmigt, gan arī aizmigt visu nakti.
  • Turklāt, ja jūs dzīvojat mājās vai apkārtnē, kas ir trokšņaina vai ar traucējošām skaņām, apsveriet iespēju bērna istabā uzstādīt balta trokšņa avotu vai atskaņot ar baltu troksni kaseti. Tas var palīdzēt noslāpēt dažus trokšņus, kas iepriekš varētu būt veicinājuši bērna pamodināšanu nakts laikā.
  • Pārliecinieties, vai telpā ir ērta temperatūra - ne pārāk silta, ne pārāk auksta.
Miega režīma izstrāde
Ielieciet bērnu gulēt, kad viņš ir miegains, bet nav pārmērīgs. [4] Interesanti, ka gadījumā, ja bērns tiek pārvērtēts, viņai ir mazāka iespēja labi gulēt visu nakti. Viņai pietrūkst arī iemācīšanās svarīgās dzīves iemaņas aizmigt (un sevis nomierinošās prasmes, kas to pavada). Tāpēc vislabāk ir gulēt bērnu gulēt, kad viņš ir miegains, un ļaut viņam būt mierā, jo viņš faktiski aizmieg.
  • Uz līdzīgas piezīmes ir svarīgi nesamazināt bērna dienas krēslus, kamēr viņš visu nakti negulē.
  • Pretēji izplatītajam uzskatam, pārāk ātri samazinot autiņu, negatīvi ietekmē bērna gulēšanas modeli.
  • Kad jūsu bērns ir gulējis visu nakti, jūs varat samazināt no divām autiņām līdz vienai, un pēc tam no vienas miega līdz nullei; tomēr pārliecinieties, ka šīs izmaiņas veicat tikai tad, kad gulējat visu nakti.
Miega režīma izstrāde
Vērojiet, ko bērns ēd pirms gulētiešanas. Jūs nevēlaties barot bērnu ar pārtiku, kas pildīta ar cukuru tieši pirms gulētiešanas. Tas veicinās tā dēvēto “augsto cukura līmeni”, kas ir tad, kad jūsu bērnam ir pārmērīga enerģija pēkšņa cukura līmeņa paaugstināšanās dēļ asinīs. Lieki piebilst, ka tas ir efekts, no kura vēlēsities izvairīties pirms gulētiešanas.
  • Uz citas piezīmes - jūs arī nevēlaties, lai jūsu bērns izsalkuši gulētu. Nepietiekams ēdiens var izraisīt nakts vidū pamodināšanu no bada. Tāpēc pārliecinieties, ka jūsu bērnam pirms gulētiešanas ir bijis pietiekami daudz kaloriju, lai viņš viņu dabūtu naktī.
  • Centieties nebarot bērnu 30 līdz 60 minūšu laikā pirms gulētiešanas (ja vien viņš nav zīdainis).
Miega režīma izstrāde
Ļaujiet bērnam piestiprināties pie pildīta dzīvnieka. [5] Sākot no sešu mēnešu vecuma, ir ieteicams savam bērnam iegūt dzīvnieku ar pildījumu vai segu, pie kura viņa var pieķerties. Tas kalpos diviem mērķiem: tas, pirmkārt, bērnam radīs kompānijas izjūtu aizmigšanas laikā, un, otrkārt, tas var radīt laimes sajūtu, kas saistīta ar domu iet gulēt, ja jūsu bērns jūtas kā viņu pavada “ mazais draugs. "
Miega režīma izstrāde
Jāapzinās otrā bērna piedzimšanas ietekme. [6] Daudzi vecāki pamana, ka viņu pirmā bērna gulēšanas paradumi tiek izjaukti līdz ar jauna bērna klātbūtni mājās. Viens no iemesliem ir tas, ka vecāks bērns var justies "otrais labākais" un viņam ir pastiprināta vēlme pēc vecāku uzmanības, kas izraisa iespējamus uzliesmojumus un raudāšanu nakts laikā. Ja plānojat iegūt otro bērnu, pārliecinieties, ka jūsu pirmais bērns tiek pārcelts uz jauno gulēšanas vietu vismaz divus mēnešus pirms jaunā bērna ierašanās (ja šīs izmaiņas prasīs, lai jūsu vecāks bērns pārvietotos istabās vai pārietu no gultiņa gultā).
  • Jūs nevēlaties, lai vecāks bērns justos "pārvietots" līdz ar jaunā bērniņa ienākšanu.
  • Turklāt, tā kā šī pāreja notiek, noteikti iesaistiet vecāko bērnu sava mazuļa dzīvē atbilstoši vecumam. Tas palīdzēs jūsu vecākam bērnam dot atbildības un svarīguma sajūtu, un tas ļaus viņam joprojām justies novērtētam jūsu acīs.

Rīkošanās ar traucējumiem nakts vidū

Rīkošanās ar traucējumiem nakts vidū
Jums ir plāns traucējumiem nakts vidū. [7] Ja jūsu bērns ir pamodies nakts vidū, ir svarīgi, lai jūs (un jūsu partneris) iepriekš apspriestu plānu, kā rīkoties ar šiem uzliesmojumiem, kad tie rodas. Jūsu domāšana nakts vidū visdrīzāk nebūs visstraujākā, tāpēc, ka ir izstrādāts plāns, tas var mazināt jūto stresu un arī nodrošināt, ka jūs katru reizi konsekventi reaģējat, ja un kad bērnam ir grūti gulēt visu nakti.
Rīkošanās ar traucējumiem nakts vidū
Neuzaiciniet bērnu savā gultā. [8] Kad viņu bērnam ir grūti gulēt visu nakti, daži vecāki ķeras pie bērna uzaicināšanas gulēt savā gultā. Var šķist, ka tas ir vienīgais (vai vienkāršākais) veids, kā viņus nomierināt un palīdzēt aizmigt. Tomēr, ja jūs vēlaties reāli atrisināt problēmu, bērna uzaicināšana savā gultā nav risinājums. Tas vienkārši veicinās sliktos gulēšanas ieradumus, jo jūsu bērns faktiski tiek atlīdzināts par pamodināšanu nakts vidū.
  • Uzaicinot bērnu savā gultā, viņš arī nemāca viņai dzīves svarīgo prasmi iemācīties atgriezties gulēt, ja viņa nakts laikā pamostas.
Rīkošanās ar traucējumiem nakts vidū
Nelieciet savu bērnu atpakaļ gulēt. [9] Cits pārvarēšanas veids, pie kura vecāki var ķerties, ir bērna šūpošana atpakaļ gulēt. Šī ir vēl viena neproduktīva rīcība, jo tā neļauj jūsu bērnam iemācīties aizmigt pašam.
Rīkošanās ar traucējumiem nakts vidū
Izvairieties no negatīvas izturēšanās pastiprināšanas, piemēram, raudāšanas. [10] Ja jūsu bērns raud nakts vidū, ideālā gadījumā jūs viņu ignorētu un ļautu viņai sevi nomierināt, līdz viņa atkal aizmieg. Ja jūs steidzaties piecelties pēc raudāšanas skaņas un nekavējoties mierināt savu mazo, jūs netīšām pastiprināsit negatīvo miega modeli, apbalvojot pamošanos naktī.
  • Izņēmums ir tad, ja jūsu bērns raud vairāk nekā parasti, ja viņam ir neparasts kliedziens vai pašlaik viņš ir slims, jūs varētu vēlēties pārbaudīt, lai pārliecinātos, vai jūsu bērnam nav neērti vai nav sāpju un vai viņam nav netīra autiņa.
  • Pat ja jūs uz raudāšanu reaģējat tikai laiku pa laikam, pastiprinošais efekts joprojām ir tikpat spēcīgs (ja ne spēcīgāks).
  • Tas notiek tāpēc, ka "periodiska pastiprināšana" (uzvedība, kurai dažreiz tiek pievērsta uzmanība, bet ne vienmēr), faktiski smadzenēs tiek reģistrēta kā spēcīgākā pastiprinājuma forma.
  • Tāpēc, ja jūs atbildēsit uz bērna raudāšanu, nomierinot viņu, bērna smadzenēs tiks izveidots ceļš, ka šī uzvedība ir jāturpina (kad notiek tā pati uzvedība, kuru jūs mēģināt izgriezt).
Rīkošanās ar traucējumiem nakts vidū
Turpiniet koncentrēties uz ilgtermiņa mērķi. [11] Runājot par bērnu, kurš nevar gulēt visu nakti, ir viegli kļūt nelaimīgam un vīlušies šī brīža pārbaudījumos. Tomēr ir svarīgi, lai jūsu prāts būtu vērsts uz ilgtermiņa panākumiem. Tas, ko jūs plānojat iemācīt savam bērnam, ir sevis nomierinošās prasmes iemācīties aizmigt, ieskaitot to, kā aizmigt pēc pamošanās nakts laikā.
  • Ar centību un konsekvenci jūsu pieejā jūsu bērns to iemācīsies; tomēr tas nav kaut kas, kas mainīsies vienas nakts laikā.
  • Esiet apņēmības pilns iemācīt savam bērnam šo svarīgo dzīves prasmi un paļaujieties, ka ar laiku bērns adaptēsies.
Kāpēc mans bērns pamostas pulksten 12?
Ja jūs domājat pusnakti, iespējams, viņi murgi vai vienkārši pamostas un viņiem jāiet uz vannas istabu? Bērniem ir niecīgi urīnpūšļi, un viņi bieži to nevar padarīt visu nakti. Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai runātu, jautājiet viņiem, kas viņus pamodināja. Ja viņiem nakts laikā jāiet uz vannas istabu, ielieciet tos taisni atpakaļ gultā. Ja jūs to darāt konsekventi, viņiem pēc pamodināšanas viņiem vienkārši vajadzētu sākt atgriezties tur.
happykidsapp.com © 2020