Kā atpūsties, audzinot jaundzimušo

Jaundzimušie ir aizraujošs papildinājums jūsu ģimenei, taču rūpes par viņiem var būt milzīgas. Viena no vissmagākajām lietām, rūpējoties par jaundzimušo, ir pielāgošanās miega trūkumam. Rūpējoties par jaundzimušo, jūsu gulēšanas paradumi ievērojami mainīsies, taču jūs varat palielināt atpūtas laiku, plānojot mazuļa ierašanos un izvēloties dažas ērtības iespējas mājā.

Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais

Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais
Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par bērnu blūzi. Daudzas māmiņas piedzīvo pēcdzemdību depresiju pēkšņas hormonu maiņas dēļ, kas notiek pēc dzemdībām. Miega grūtības var būt ilglaicīgs simptoms, un, ja jūs zināt agrīnās brīdinājuma pazīmes un to, kā tās ārstēt pirms laika, jūs varat izvairīties no smagas miega trūkuma kopā. [1]
  • Noteikti veltiet laiku, lai izlasītu visu literatūru, ko ārsts jums sniedz pirms mazuļa ierašanās, lai jūs zināt, ko gaidīt.
Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais
Izveidojiet miega plānu ar savu partneri, ja jums tāds ir. Pirms mazuļa ierašanās aprunājieties par gulēšanas kārtību un kopā ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem izstrādājiet nakts kopšanas plānu. Noteikta plāna sastādīšana pirms mazuļa ierašanās palīdzēs mazināt stresu jums abiem un ļaus jums pāriet ikdienas gaitās, tiklīdz jūs atvedat bērnu no slimnīcas. [2]
  • Daži pāri secina, ka mainīga barošanas maiņa visu nakti palīdz viņiem katram saprātīgi atpūsties, rūpējoties par jaundzimušo.
  • Citi pāri pārmaiņus mazuļa aprūpi veic katru otro nakti. Piemēram, Mama varētu būt bērnu aprūpes pienākums pirmdienas vakarā, bet tētis - otrdienas vakarā. Tas garantē, ka katrs vecāks saņems vismaz vienu pilnu nakts miegu katru otro nakti.
  • Kad jūsu nakts ir parūpēties par bērnu, apsveriet iespēju gulēt bērnudārzā, lai partneris bez pārtraukuma varētu atpūsties guļamistabā.
Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais
Nopirkt krūts pumpiņu. Ja jūs cerat barot bērnu ar krūti, iegādājieties krūšu pumpiņu un uzziniet, kā to lietot pirms mazuļa ierašanās. Krūts pumpiņa lietošana ļaus citiem palīdzēt barot bērnu, kamēr jūs atpūšaties, un jūs nejutīsities vainīgs, domājot, ka ilgstoša prombūtne jūsu mazulim liedz svarīgu uzturu.
Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais
Ieguldiet labu mazuļa monitoru vai veselības trauksmes sistēmu. Ir dabiski uztraukties par savu mazuli, bet jūs mazāk uztraucaties un labāk gulēsit, ja jums ir labs mazuļa monitors vai veselības trauksmes sistēma, kas seko jūsu mazulim, kad atrodaties ārpus bērnudārza vai ātri guļat.
  • Daudzas veselības trauksmes sistēmas arī uzrauga mazuļa sirdsdarbību un elpošanu, tāpēc, izdzirdot mazuļa raudāšanu, varat noteikt, vai tas ir tikai satraukums (kas potenciāli ļauj vairāk laika pavadīt gultā) vai arī kaut kas nav kārtībā un nekavējoties prasa jūsu uzmanību.
  • Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) neiesaka lietot mazuļu monitorus, kas tiek reklamēti, lai samazinātu SIDS risku, jo tie var radīt nevajadzīgu satraukumu un stresu, kas pārsniedz ieguvumus, ko tie sniedz. [3] X Pētniecības avots
Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais
Apsveriet aukles vai nakts māsas algošanu. Ne visiem ir resursi vai vēlme nolīgt auklīti vai naktsmāsiņu, taču bērnu aprūpes speciālists var būt ieguldījuma vērts, ja gan jūs, gan jūsu partneris strādājat pilnu slodzi vai jums ir prasīga karjera, vai ja jums nav partnera . Tiklīdz bērniņš ieradīsies, jums un jūsu partnerim būs nepieciešama jūsu atpūta. Ja dienas laikā vienam vai abiem trūkst miega, jūsu dienas produktivitāte tiks ievērojami samazināta, tāpēc aukles vai nakts māsas uzņemšana varētu būt vērts ieguldījums.
  • Nesteidzieties, pirms bērniņš ierodas, lai pārrunātu jūsu auklītes budžetu, intervētu daudz kandidātu un izvēlētos personu, kas ir piemērota jūsu ģimenei un nākamajam bērniņam. Tas nav lēmums, ar kuru vēlaties steigties.
Gatavošanās miegam, pirms ierodas jūsu jaundzimušais
Neuzņemieties nekādu papildu atbildību. Jaundzimušais ir daudz darba. Ja jūs uzņematies papildu atbildību kopienā, darbā vai draugu un ģimenes lokā tieši pirms mazuļa piedzimšanas, jūs būsiet pārāk aizņemts, lai atpūstos, tiklīdz bērniņš nāk, pat tajos retajos brīžos, kad mazulim tas nav vajadzīgs tu.
  • Šajā kritiskajā periodā jums un jūsu mazulim var būt savtīgi ar savu laiku un miega vajadzībām, tāpēc noteikti neuzņemieties nekādas papildu saistības.

Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais

Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Izmantojiet slimnīcas bērnudārzu vai mājas medmāsas aprūpi. Bērna piedzimšana ir neticama pieredze, taču jūsu ķermenim ir jāatgūstas pēc dzimšanas, un tas prasa atpūtu. Kamēr jūs joprojām atrodaties slimnīcā vai vecmāšu ielenkumā (ja jums ir bijušas mājas dzemdības), pirmās 24-48 stundas pēc dzemdībām izmantojiet bērnu aprūpes pakalpojumus, ko viņi sniedz, lai jūs varētu atpūsties un atgūties.
Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Gulēt, kad bērns guļ. Lielākā daļa jauno māmiņu ir apnikušas rūpēties par prasīgu jaundzimušo un jūtas kārdinātas ķerties pie citiem pienākumiem, kad viņu mazuļi beidzot guļ . Tik grūti, cik tas varētu šķist, lai trauki sakrātos izlietnē un vienmēr staigātu garām salocītām veļas kaudzēm, jūsu miegs ir svarīgāks. Nepieciešams laiks atpūtai, kamēr māja ir klusa un mazulis guļ.
Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Pērciet siksnu vai bērnu pārnēsāšanas siksnu. Kad jūsu mazulim ir dažas nedēļas vecs un jums ir bijusi iespēja atgūties no dzemdībām, apsveriet iespēju iegādāties siksnu vai mazuļa nēsātāju, kad jūs sākat veikt darbus, strādāt un atkal vadīt darījumus. Nēsājot savu mazuli sev līdzi, kamēr rūpēsities par citiem pienākumiem, dienas laikā jūs varēsit paveikt vairāk, un tas neļaus jums justies kā jums jāstrādā naktī. [4]
Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Lūgt palīdzību. Jaundzimušie bērni ir smags darbs. Nebaidieties lūgt draugiem un ģimenes locekļiem palīdzību mazuļa kopšanā, mājas darbus un pat vakariņu pienākumus. Jūs atradīsit, ka daudzi cilvēki vēlas palīdzēt, un viņiem ir iespēja ielīst un apciemot savu jaundzimušo.
  • Izmantojiet šo laiku, lai gulētu, dušā vai atpūsties vienatnē savā istabā. Nejūtieties vainīgs par atpūtu, kamēr citi palīdz ap jūsu māju. [5] X Pētniecības avots
Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Izlemiet par rutīnu. Miega trūkums nozīmē ne tikai pietiekami daudz miega, bet arī to, kad jūs to saņemat. Ja jūsu mazulim nav regulāra miega grafika, iespējams, ka jūs arī neesat un tāpēc jūtaties ārkārtīgi noguris. Vienu, kurā atrodas jūsu mazuļa mājas, mēģiniet pēc iespējas ātrāk un stingri iestatīt barošanas un gulēšanas kārtību.
  • Pat ja jūsu mazulis neguļ visu nakti, jūsu ķermenis pielāgojas gulēšanai ar 2 vai 3 stundu intervālu vienā reizē un joprojām zelt, ja šīs īsās miega sesijas kļūst par ikdienas rutīnu. [6] X Pētniecības avots
Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Veiciet īsceļus ap māju. Visi vecāki vēlas uzturēt sakārtotu mājsaimniecību ar mājās gatavotiem ēdieniem un praktisku rutīnu, bet, ja ir jaundzimušais, jo vairāk laika pavadāt mājas darbus, jo mazāk laika jums ir nepieciešams atpūsties. Dažus pirmos mēnešus, rūpējoties par jaundzimušo, apsveriet iespēju saldētavā turēt saldētas maltītes, sūtīt bērnus uz skolu ar naudu par pusdienām vai veselīgām iepriekš pagatavotām pusdienām, pasūtīt vakariņām līdzņemšanu un noīrēt mājas uzkopšanas pakalpojumu un / vai maltīti apkalpošana.
  • Jūs varētu tērēt nedaudz vairāk naudas šīm ērtībām, taču jums būs vairāk laika apstāties un atpūsties, kas ir nenovērtējami, ja jums ir jaundzimušais.
  • Jūsu jaundzimušais ātri augs un ar katru mēnesi gulēs labāk un ilgāk, tāpēc jums nevajadzēs griezt stūrus uz visiem laikiem.
Atpūtas gūšana, tiklīdz ierodas jaundzimušais
Meklējiet miega speciālistus. Ja viss pārējais neizdodas un gan jūs, gan jūsu mazulis cieš no ārkārtējas miega trūkuma, ir pieejama profesionāla palīdzība. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par bērnu miega vai uzvedības speciālista apmeklējumu.
  • Var būt problēmas, kas neļauj jūsu mazulim (un jums) labi atpūsties, tāpēc ir svarīgi meklēt palīdzību, ja jums ir aizdomas, ka varētu būt kāda problēma. [7] X Pētniecības avots
  • Konsultējieties ar ārstu par miega problēmām, kas jums rodas, un pārrunājiet visus saistītos jautājumus, piemēram, stresu vai problēmas, kas jums rodas miega trūkuma dēļ.
Vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums rodas šaubas par jūsu vai mazuļa gulēšanu.
Rūpējoties par jaundzimušo, ir grūti, tāpēc neļaujieties sev, ja miega režīms un rutīna prasa laiku, lai to izveidotu.
happykidsapp.com © 2020